中元新年之痛

华元新年课题很少讨论对大多数人来说中文新年即是节庆和社交的季节, 但许多人往往忽略与庆典有关的物理方面。参加中国新年春季打扫工作的人 期望有痛和痛深入探索最后一篇文章涉及弹簧清洗期间常见的肌肉骨骼损伤背部和肩部受伤最常见通常是因为打扫地板、吸尘和擦扫运动等杂事我们还想方设法避免这些伤害,如果体验到这些疼痛,怎么办?

然而,不做家庭打扫杂事者也可能发生疼痛和痛苦。文章中,我们探索中国新年常见缺点和痛点,探索为何出现缺点和痛点,以及如何避免这些缺点和痛点

项圈Aches

对大多数新加坡人来说,中国新年包括有家属和朋友参与的访问友爱博博一年中你看到更多人打麻将 打牌像21点和bacarat平时麻将游戏可耗时3至4小时,颈部疼痛不可避免,因为你大部分时间会低视瓦片长期置身于这一位置可能导致颈部不适和疼痛

为了避免颈痛 记得偶尔休息执行一些简单的脖子拉伸或旋转时间 并记住时不时走出你的位子并考虑缩短这些麻将游戏的持续时间并避免过夜赛

Wrist Elbow痛苦

如上所述,月新年关键亮点之一是盛宴对于那些主办年度聚会者来说 准备食物可能是你需要做的事情突然准备食物和为许多人做饭可能导致手腕和手肘疼痛增加强度和频频重复操作,如割片、握盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘盘等

小段播客则考虑准备少准备少做炉子如蒸汽船做饭,因为蒸汽船最难做料理

背痛

对主机来说 另一种常见痛会背痛这可能来自轮置家具接客或载重品为了避免反向疼痛,人们应该更清楚举重物时的姿态避免反向约束, 进入蹲位并用双腿提升项量, 而不是用背部

背痛的另一个常见原因是坐立异工学姿势太久Mahjong或back和bacarat球员可能出现这种情况,这些球员常坐立不动数小时为了避免这些背痛 试着靠后支持坐在椅子上 或靠墙倾斜如果两个选项都缺,请不时移位调整位置以避免这些故障

万一你已经经历这些痛怎么办

万一你已经患上痛楚,建议从理疗师处求医预防疼痛恶化然而,如果你因节庆操作时间无法见医学专家, 以下是我们物理治疗师团队提供的一些小技巧,帮助你渡过节庆季节。

热治疗

热治法简单化 提供暂时减痛使用热水瓶或热包直接置入痛区如果您没有热水瓶可用热包,简单热淋浴会帮助松开肌肉紧凑度并帮助减轻疼痛

自残

网球或按摩球自轻按摩疼痛区举个例子,如果你正经历背痛, 躺在墙上网球或按摩球轻滑靠墙上并上下移动你的身体并用你的身体重量对球按摩目标疼痛区颈部和墙间网球或按摩球也可以做同样的事情

手肘疼痛 斜靠墙上 网球或按摩球 在手肘和墙间手肘应该是90度角

伸展演练

伸展可帮助减少肌肉紧张和疲劳简单伸展可帮助预防手腕严重损伤,如卡尔帕通路手腕和手肘伸展法,如果感觉有问题可做如下:

wrist弹性拉伸

左臂向前伸展手掌向上向天花板用右手握左手并下推左手,以便指针指向地面左手腕顶部和左前臂有伸展保持15至20秒重用右臂重用2-3次

Wrist扩展拉伸

左臂向前伸展手掌向下向地左手背靠右手轻推左手后向下推,以便指针指向地面左手腕前臂拉伸15至20秒重用右臂重用2-3次

乐动体育注册9.0经历重创和疼痛时,请预约接受理疗师评估