怀上回痛3推回妊娠痛苦的原因

第一 恭喜你怀孕怀孕是件美妙的事, 但经验可能并不总是玫瑰床妊娠行程可能损耗身体并引起不适妊娠行程中可能发生某些不适问题,如晨病、膀胱控制不良和背痛等

其中一些物理问题与怀孕分不开,无法解决。需要指出的是,许多与肌肉、关节和骨骼有关的身体不适问题可以解决,以确保您的怀孕行程尽可能舒适。

系列文章回溯妊娠疼痛中, 我们探索更多回溯妊娠疼痛, 为何发生和你能做些什么

背痛比你想的常见

后退疼痛据报是全世界残疾的主因80%的成年人一生中至少经历回溯一次疼痛困扰全世界大多数成人-包括孕妇-

怀孕时有低背痛吗不单单单-Over50%的妇女报告怀孕期间经历低背痛.背痛会损耗你的体能和心理健康 — — 生活在恒定疼痛和不适中有可能导致焦虑和抑郁症。

背痛和怀孕似乎并发探寻孕妇常经历背痛的原因,

3原因为何怀中回痛

孕期身体经历重大改变-物理变化和轮廓变化身体自孕过程变化后 背痛会发生 背部不习惯物理和荷尔蒙变化原因不一 — — 也可能是因为医学原因, 但今天我们将覆盖孕妇易因怀孕变换而背痛的三大原因。

1) 提高BabyBump重

孕期预期体重增量-有些妇女在孕期增量达20kg随子生长,小波变重 令前部重增大物理结构像脊柱 需要更努力地支持 前加载增重增加压力和压力对脊柱产生疼痛,因为脊柱不支持额外权重

近似持有1kk重量,它可能不感到沉重-但如果你短短地持有它1小时甚至24小时,它会开始感觉世界最大权重,因为它对肌肉造成压力。类似地,在你怀孕期间,你的身体很紧张 不得不在怀孕9个月里 背负增重

无法使用腹部肌肉,因为腹部肌肉会延展妊娠过程,使你无法使用腹部肌肉转折削弱它们。用较弱腹部肌肉,这意味着背部肌肉正在做大部分重提升以保持身体的立正姿背脊越变越难支持身体增重,背部势必开始紧张,导致疼痛和不适。

2)妊娠荷尔蒙变化

大多数人都把荷尔蒙变化与情绪摇摆和皮肤条件相联-然而,荷尔蒙改变妊娠远不止于此荷尔蒙变化也会影响物理活动对身体的影响令你更难体能做简单的事情像爬楼梯 会感觉困难多 当你期望,你可能 经历花更长时间恢复正因如此,背痛也可能放大,因为怀孕后会更难移动,并可能经历比前级更高级的疼痛。

体形解剖可适应需求身体准备生子时 自然会适应过程妊娠荷尔蒙会令关节和拉链松动贵族脊柱由33个个体骨架搭建splee弹性出自各种关节、拉链和圆形帮助你弯曲转动身体关节松绑后 脊柱支持增重会变得越来越难

身体中其他松散关节,如膝关节和脚踝,可使你像以前一样难以移动

3) 姿态和运动变化

身体经历物理变换时 自然会改变身体姿势由於你腹部的凸性 脊柱曲度也会增加多数孕妇开始收养逆向姿态即下背和骨盆向前拉,上背向后拉类似S-shape,如果你反转它退步姿势在孕妇中极为常见,因为腹部重自然画骨架前移这会增加怀孕后背痛风险

除假设变换外,运动模式还得适应这些物理变换举个例子,你的行走模式会随权重的增加而变化因权重增加而改变行走模式 因适应权重这会引起不适,因为这些运动模式不最优

怀上回痛能怎么办

好消息是-你不必背痛有办法最小化不适 确保您的怀孕行程尽可能免痛求医前先查妇科开始替代治疗方法前寻找专业医学输入很重要下篇文章的回痛妊娠序列中, 我们深入深入方法 减少和处理妊娠疼痛可阅读文章 on处理回情怀.

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