眼睛菌株 - 减轻它的症状和方法

你经历过撕裂，眼睛的疲劳，或头痛经过一段时间的密集长时间在电脑上工作，你可能患有眼睛压力。

眼睛压力是一种常见的痛苦，可以在驾驶时或在驾驶时聚焦在电脑上或在道路上进行密集，长时间的工作发生。更具体地说，它是眼睛肌肉的菌株。当长时间的持续立场持续或持续存在时，眼睛肌肉可以紧张，就像身体中的任何其他肌肉一样。

迹象和症状

常见的迹象和症状¹包括：

• 水汪汪的眼睛（撕裂）
• 疼痛，累，燃烧或瘙痒的眼睛
• 干眼睛
• 模糊或双重视野
• 头痛
• 在您的工作区中的监视器和纸张文档之间焦点焦点难以转移
• 增加对光的敏感性

与计算机使用相关的眼睛压力正在上升²。南洋科技大学的一项调查显示，超过70％的办公室工作人员报告了使用它的眼睛压力^3.。调查发现眼睛应变和压力^3.与计算机前面花在电脑前的小时数相关联。

虽然眼睛菌株一般没有严重或长期后果，但它是破坏性和不愉快的。它会影响您的生产力和个人生活。以下是缓解眼部菌株的一些步骤。

缓解眼睛菌株的方法

通过采取以下预防措施，您可以减少眼睛压力。

1。愿望休息

全天，通过看别处并专注于屏幕以外的东西来休息一下。如果可能，倾斜，闭上眼睛几个时刻，呼吸缓慢而深。每小时给自己五分钟的视觉休息。做其他不需要您的眼睛强烈关注的工作，如电话。

2。照明/视频显示修改

房间里的照明不应该是苛刻和瞪眼的。放置屏幕以避免窗户或灯光的反射眩光。距离屏幕至少50厘米，用眼睛凝视着它，大约一定20度。

3.练习眼松弛技术

眼睛放松技术为疲劳和干燥的眼睛提供了缓解，有助于预防或减少眼睛菌株。（看到这里有一些技术）

4。经常眨眼

当在电脑上工作时，我们往往会少眨眼，导致眼睛干燥。眨眼生产泪水，可以帮助滋润和润滑你的眼睛。

5。考虑使用人造泪滴

有药房，人工泪液可以帮助缓解电脑长时间工作导致的干燥眼睛。

6。获得合适的眼镜

如果您使用的眼镜或联系人，请确保处方适合您。

7。定期检查你的眼睛

强烈建议您通过眼镜师获得年度眼睛检查，以便在早期阶段接受眼部问题。眼睛应变可以是由于特定的视觉问题，例如未经校正的折射误差或双目视觉问题，如适应性不足。

足够的休息通常减轻眼睛菌株。但是，如果您遭受长时间的不适或通知您的愿景中的鲜明变化，您应该立即进行眼科检查。

1. 美国验光协会。与计算机视觉综合征有关的视觉不适 - 视力可能是由于计算机的不当而被紧张。网站：https：//www.medicalnewstoday.com/releases/101348.php。
2. Bergqvist U o和Knave B G.眼睛不适，并使用可视显示终端。Scand J工作环境健康。1994年2月20日（1）：27-33。
3. Palvia S.＆Lai Lai Tung。由人口因子使用和应力的发病率：探索性研究。Tencon'94。IEEE地区第九届年度国际会议。主题：计算机技术前沿。1994年的诉讼程序

图片：Flickr Mister Scratch