敲膝盖-我能翻转它吗?(第2部分)

在前面的条目中膝外翻，我们讨论了不同类型的撞击膝盖及其影响因素。现在，我们将讨论这种情况的问题和我们可以摆脱它的方法。

这种情况下的问题

膝关节对膝关节的排列是这样的，在膝关节的内侧(内部)有一个增加的力量。这可以使膝关节易患骨关节炎因为内侧腔室的负荷增加了。

由此产生的症状甚至可能不会出现在膝关节内，你可能会有脚踝问题或髋关节问题，这是膝伤的结果。

我该如何摆脱膝伤?

外部辅助:

1.矫正器

如果足部在生物力学上不健全，膝关节可能会出现错位。这意味着脚内翻/内翻/平底的人可能会有类似于膝部磕碰的症状。放置一个鞋垫或矫形装置可帮助纠正足部位置，并间接对齐膝关节。

2.膝盖的支架

这些可以帮助促进膝关节的正确对齐，但可能会造成一定程度的依赖性。

3.加强

理疗师可以设计一个锻炼计划来帮助增强虚弱的肌肉。通过专注于需要加强的特定肌肉，你将把你的身体放在一个安全健康的方向，将能够训练所有类型的运动挑战，并限制你受伤的风险。

4.伸展运动

伸展是击倒膝盖反转的一个重要组成部分。当关节长时间处于不对齐位置时，某些结构会缩短并变得僵硬。关节和肌肉的僵硬会使训练和加强该区域变得非常困难。理疗师可以评估你膝盖的位置，确定哪些部位紧绷，然后给你一个适当的伸展计划。

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