能用会议或R.I.C.E.

“我们参加了很多运动，对R.I.C.E.或R.I.C.E.R.都很熟悉。但最近我们听到了一些关于m.i.c.e.的消息，以及它是如何取代R.I.C.E.治疗脚踝扭伤等伤病的新东西。”

-一群橄榄球运动员

你好,

休息、冰敷、压缩、抬高及参考(R.I.C.E.R)是大多数运动员在处理肌肉拉伤或踝关节扭伤等急性损伤时所采取的方法。最近，随着“运动”取代“休息”，M.I.C.E越来越受欢迎。动作要安全。

适当和特定的运动，如在受伤的急性期拉伸，可以缩短愈合时间，减少疤痕组织的形成，并防止继发性问题，如肌肉萎缩．这就是为什么脚踝扭伤不再用石膏，而是用运动康复治疗的原因。

与此同时，如果动作不当，可能会加重损伤。因此，只有在你的医疗专业人员开出处方的情况下，M.I.C.E才是安全的。否则，就用RICE吧。

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