神经伸展

你听说过的人伸展自己的肌肉时，肌肉紧张，但你听说过神经拉伸？

究竟是神经拉伸？我们为什么而需要怎么做伸展我们的神经？

神经绵延真的不“拉伸”的神经。然而，他们帮助改善他们的幻灯片和滑翔能力，以提高通过关节和肌肉的运动。就像我们的肌肉，我们身体的神经也会变得紧张。这可能是因为住在一个位置过久，或者由于周围的神经肌肉收紧。

神经可以延伸减少与紧张的神经相关的神经松紧度，也有利于缓解疼痛。有一些简单的做神经延伸，你可以在你自己在你的手臂神经执行。它们分别是：

正中神经牵拉

正中神经是神经沿我们手腕的帕方运行，并有时可以导致一种称为腕管综合症（CTS）条件下手腕被压缩。与CTS者通常抱怨在拇指和其他手指刺痛或麻木的，特别是食指和中指。

为了用手指指着从躯干和平行客场地面伸展正中神经，地方张开的手掌在墙上。旋转从墙上走干线直保持肘部和感觉手臂和前臂拉伸。返回到另一侧的起始位置，重复动作。

桡神经牵拉

那些与桡神经密封性可以在拇指的上臂，肘关节和外半体验麻木，针刺或疼痛。

伸出桡神经，扣双手掌心掌，保持肘部面向内部直手臂，架空抬起手中。回到起始位置，重复。

尺神经

尺神经也被俗称为“滑稽骨”的神经。长时间游戏有时会强调在腕部尺神经而引起疼痛。

对其进行拉伸，地方拇指和食指在一起，形成一个圆圈，而直保持其他手指。请将您的手指直，掌心向上，在你的下巴，带着自己的“圈子”到你的眼睛，形成一个面具。回到开始姿势，重复动作。

坐骨神经拉伸

坐了很长时间，有时可引起坐骨神经收紧。从下回落腿到脚和一个人跟紧坐骨神经的神经运行可沿坐骨神经的长度随时随地体验麻木，疼痛或如坐针毡。

对其进行拉伸，趴在你的背部朝上，拥抱一个膝盖到胸部的膝盖下握住大腿。伸直膝盖约90-100度，并将朝向天花板小腿。弯曲你的脚踝和点并返回到起始位置之前下降了10倍。

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