不打高尔夫的人怎么会患上高尔夫手肘?

高尔夫球肘指肘部内侧的疼痛。疼痛的原因通常是前臂肘部肌肉的过度使用。这些肌肉的作用是弯曲手腕和旋转前臂。尽管名字叫高尔夫，但它也困扰着非高尔夫球手。

任何重复性的手腕弯曲活动(向手掌一侧弯曲)都可能导致高尔夫球手肘部的发展;高尔夫球、网球、羽毛球等活动，或板球、无挡板投球等重复投掷的游戏。

高尔夫球手肘的症状

高尔夫球手肘部的主要症状是肘部内侧疼痛。此外,

• 疼痛可以在骨部分或周围感觉到，有时会蔓延到前臂。
• 当手腕弯曲或抓握/举起时疼痛会加重。有时由于疼痛，完全伸直肘部是困难的。
• 前臂内侧和最后2根手指可能有刺痛感或麻木感，通常在活动时或活动后加重。
• 随着时间的推移，握力会减弱。

高尔夫球手肘部的治疗

高尔夫球手肘关节的治疗从疼痛控制开始，接着是软组织治疗，调理受影响的肌肉，然后是技术故障的纠正。

疼痛控制和软组织治疗

这是第一阶段。在我们进行其他阶段的治疗之前，疼痛需要得到控制。最初的疼痛和炎症控制通常是通过休息、冰敷和使用消炎药来实现的马铃薯捣碎机)．这发生在最初的1-2周内。乐动体育汇物理治疗，如超声波,myofacial释放＆录制也是有帮助的。

影响肌肉的调理

当疼痛和炎症得到控制时，就需要通过热处理、按摩和伸展运动来放松僵硬的肌肉。加强运动应该从无痛的动作开始。重要的动作是握紧、弯曲手腕和转动前臂。锻炼时身体和肩膀的良好姿势很重要。对于那些感到前臂和手指刺痛或麻木的人来说，这是因为通过受影响肌肉的神经受到了刺激，要么是肌肉受到了直接压迫，要么是肌肉发炎时释放出的化学物质。在这种情况下，有必要轻轻活动神经以帮助更好的愈合(见图)。

功能恢复

动作中的技术性失误因个人要求的不同而有所不同。例如，那些玩球拍运动的人，在击球时良好的手腕控制是防止过度使用伤害的关键。一个好的技巧是在划水时，手腕保持中立(既不向手掌弯曲，也不向手掌弯曲)。回到运动中应以节奏来适应肌肉的耐受性，并提高技术和体能。

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