反应性神经肌肉训练

稳定作为一个术语已进入非医疗/康复领域的意识。健身行业经常谈论稳定性，但倾向于指的是强度和耐力，更少的电机控制。从“康复”的角度来看，如何改善您的“动态稳定性”。一种方法是反应性神经肌肉训练。

反应性神经肌肉训练（RNT）

从术语中，您可以猜出涉及肌肉的培训形式和肌肉神经系统控制那些肌肉。但是什么是“反应”？嗯，这是指你的身体反应的能力。

动态稳定性本质上不是有意识的过程。将诸如腿部，脚踝或肩部稳定在固定位置或移动路径内的身体部位。不在理想的道路上摇摆，很多小肌肉都必须在精确的时刻射击并短暂爆裂，以保持它稳定。非常像你在电影中看到的那些小船只是外太空的东西试图通过射击小爆发的气体不同方向来保持码头，以保持它稳定。同样的事情;只需更短的爆发就要更快。

所以真的是你想要做的就是训练你的身体做到这一点反应地，即通过对这种情况的反应和受到意识的控制来控制。

RNT程序是针对各种康复技术的伞标题，旨在在受伤的关节处恢复动态稳定性和精细电机控制。RNT技术旨在以互补的方式增加传统的康复丙虫精灵和平衡培训，以促进更新的活动。

用于腿部的简单动态稳定性

以下是迈克赖昂的简单但优秀的视频 - “腿部简单的动态稳定运动”。RNT练习基本上从稳定的表面（即地板）上的简单平衡进展到不稳定的表面（厚瑜伽垫到瑞士球到平衡板），以结合功能运动。这里迈克莱茵是运动医学领域，康复，健身和体育绩效领域的领导者，使用锻炼乐队来强调培训身体在进行矢状架运动时稳定在正面和横向平面中的能力。

下肢动态稳定的活性神经肌肉训练 - Mike Reinold