沉睡姿势

上篇文章中我们讨论选择枕头减少脖子疼痛除枕头外,还有其他因素可能促成夜间睡不好或清晨疼痛和僵硬。

通常人们晚上休息后会醒来抱怨颈部和背部疼痛虽说有几种有机原因, 包括炎症和可能盘托, 带健康脊椎者仍可受疼痛和僵硬困扰。

表示什么sleeps stagessx数小时, 会伤害我们所有人. So what is the best sleepments

明显改变睡眠姿势是难事 特别是因为我们不主动知道以几个枕头和一些实用小技巧帮助, 我们也许能建议更舒适理想的睡姿势

睡装

背靠背沉睡

带任何姿态的密钥确保中性脊柱想象下流流线沿脊柱长度身体左右侧应像反射物耳应并行床上向不动(如果枕头太高)或下向不动(如果枕头太低)。

此外,如果你感到下背有压力,或增加拱门,从膝盖下跳下枕头可缓解紧张

口腔沉睡

沉睡姿势对脊柱最有害不仅鼓励腰软化,而且还包括把脖子扭向两侧

如果此位置仍为偏爱, 请修改它 。用小枕头在肚子下跳跳就可以实现保证脖子枕头不高 头向上移动

注意:把头放在手上可能比较方便脖子但它可能增加肩部攻击症

边睡边睡

与其他姿势相似,对称体即理想姿势仿真羽流线应再次直冲鼻子沿脊柱运行并平行于床

类似地,用枕头支持双腿 将阻阻阻个人的腿向前推转下脊柱并用枕头平息双臂 也会防止你向前滚动 并曲转中转

毋庸置疑,工作姿势在所有时间都很重要因此,同样的原理适用于办公桌旁、看电视和驾驶机时。

有脊柱特征时, 可能想与理疗师详细讨论沉睡姿势和姿势

经历脖子痛乐动体育汇点击这里了解更多物理理疗脖子松动核心概念如何帮助