摇摆的姿态回来 - 领先的不良姿势引起型背部疼痛

继弓背的姿势和平背的姿势，第三个最常见的不正确的姿势，导致腰痛是摇头晃脑的姿势。在这篇文章中，我们的主要物理治疗师和脊专家西尔维亚豪介绍了更多关于摇摆背部姿势，以及如何可以缓解腰痛。

什么是摇摆回来姿态？

晃动背的姿势 - 随随便便被称为“懒惰的姿势”，是由肩膀和胸部向后倾斜确定，与原来的臀部和骨盆和下巴向前伸。

为什么会发生？

这种姿势通常是由于缺乏对臀部和骨盆的支持，在后面的铰链，从而将在后腰巨大压力，导致疼痛。弱腹部肌肉也有助于这个问题，因为这些肌肉的功能，使上体前倾。

谁拥有这种姿势？

那些有弱臀部，股四头肌和下腹部的肌肉;谁采用这种姿势的人往往发现自己需要更多的外部支持，如墙壁或其它接地物体倚靠。晃动背部姿势几乎是对立面的平背的姿势。

为什么这种姿势造成背部疼痛？

如弓背的姿势，晃动背部姿势也是一个延伸，尽管它捉襟见肘的背部和骨盆更严重的一个。所以类似地，前剪切力恶化腰部的延伸。此外，这种姿势会导致过度压缩，甚至变性关节，这会导致疼痛和不稳定性。

注意事项防止晃动背部姿势

• 站在挂你的臀部和脊椎。昂首挺胸使用你的肌肉。
• 游蛙泳，或练习瑜伽姿势像超人，或眼镜蛇向上狗。
• 用背部支撑配件与拱形。

DOS下防止晃动背的姿势

• 在你的椅子坐深，直你的背部和你的下巴对着前方。
• 用正确的练习，如深蹲一半训练你的屁股和四肌肉（见下图）。
• 加强你的下腹部的肌肉腿升降机和反向仰卧起坐。

进一步的处理

当务之急是要首先纠正你挥洒背的姿势，和理疗师通过引导你的骨盆堆叠到你的臀部做到这一点，你的才能给你带来前进胸部中立姿态，减轻对你的下背部的压力和疼痛。

后续治疗将涉及连续盆腔工作;再培训你的姿势;释放和动员在僵硬的关节腰椎（LSP）和胸椎（TSP）。

在这种情况下电机控制需要再培训的胸腰椎和整体姿态，因为这是最具挑战性的姿态，以正确的;它不断采取中立姿态是非常重要的，同时开展活动，这将有可能鼓励你重新陷入你挥洒背的姿势，如在超市推着一辆手推车。

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