采取Micro-Break

这是我们经常得到的建议乐动ldsports 相关的重复性应力损伤(RSI)是要经常休息。通常，人们建议每45到60分钟休息5分钟。但如果是10秒的小停顿呢?

很多压力来自于肌肉疲劳．当肌肉疲劳时，就不能很好地工作。所以他们需要时不时地休息来恢复。在正确的时间达到正确的肌肉恢复量并不难理解。肌肉恢复非常从较低的疲劳水平迅速但很慢慢地从极度疲劳中恢复过来．一旦你的肌肉变得疲劳和酸痛，恢复需要很长时间。

从低强度疲劳中恢复的频繁周期将只需要大约10秒钟，而高强度疲劳将需要几个小时。想想你的身体在剧烈运动后是什么感觉。

解决肌肉疲劳的一个方法是微停顿．它们是非常短的休息，每4到10分钟重复的动作(或静止的位置)5到10秒。微停顿可以放松肌肉，恢复血液流动。这些微小的停顿是你工作活动的小变化，允许你采取不同的姿势、位置和眼睛的焦点。

微暂停的优势

微暂停的优点:

• 它们只需要很少的时间，而且很容易养成一种健康的习惯。
• 防止疲劳。
• 在不适发生前服用。
• 微停顿是你能利用的最有效的休息，但要记住利用它们是困难的。

举例说明在微暂停时该做什么

• 如果你在使用电脑，把目光从你正在做的事情上移开，放开鼠标。
• 双臂垂向身体两侧，身体向后倾斜，让肩膀下垂放松。
• 双手指向地板，轻轻地摇动手腕是个好主意。
• 这样做5 - 10秒。