屈膝膝盖

有一种膝盖的感觉，“让路”或“锁定”是运动员的相当普遍的投诉。这是尤其是那些扭曲篮球，篮球，足球或羽毛球运动膝盖的人。“让路”的感觉是你可能已经撕裂了你的前十字韧带（ACL）的指示。“锁定”感觉是可能的弯月面撕裂的指示。

前十字架韧带受伤

前十字架韧带（ACL）是相当强烈的韧带。它位于膝关节之间。其主要作用是限制腿骨（胫骨）对大腿骨（股骨）的前进运动。

当运动员在游戏期间快速改变方向时，他们向内扭转膝盖。这增加了ACL上的应变，并将韧带置于撕裂的风险。当膝盖向下和向内超出韧带的保持能力时，ACL撕裂。撕裂他们的ACL的运动员经常报告听到伤害的“流行”。

不幸的是，ACL很少是这种伤害所涉及的唯一韧带。它通常伴随着内侧副悬浮韧带（MCL）的轻微撕裂，并且内侧或横向弯月面（软骨）撕裂。这三个泪都被称为'不开心的三合会'或“可怕的三合会”。

半月板伤害

半月板是膝盖之间的新月形软骨。它充当吸收腿部和大腿骨之间的冲击的垫子。半月板从上下运动的处理压力更好。它在扭转运动中不做，特别是在压缩时。这种动作会导致弯曲液体撕裂。当弯曲的部分阻挡膝盖的运动时，膝盖感觉到“锁定”。

膝关节中立即肿胀和严重的疼痛是这种三元伤害的常见迹象。然而，有些情况会在肿胀开始时存在延迟。甚至可能根本没有肿胀。记住你是如何伤害膝盖的。它可以帮助您的医生诊断这个问题。

解决问题

可悲的是，由于对韧带的血液供应不良，前十字韧带（ACL）不会自身愈合。重建在手术上进行。这是使用腿筋肌腱或髌骨肌腱完成的。手术后的康复通常需要大约6-9个月前，在运动员能够恢复全面培训之前。

大约20％的患有ACL泪水的人都能够在不重建ACL的情况下进行日常活动。为了没有手术，以下肌肉需要具有良好的力量和控制：

• 腿筋
• Quadriceps（大腿）
• 辉煌山脉
• Gastrocneumius（小腿）

除了进行加强练习，慢慢回到体育的特定培训是必不可少的。这是为了使您的肌肉能够制定预期反应，以防止受伤。

膝盖的运动胶带支持ACL和MCL也可以作为临时测量完成。这是运动员应对伤害直到赛季结束。

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