有用的提示可以逃避无痛

最近，我们的物理治疗师Lenia在2010年1月的形状杂志中得到了特色。这是文章的摘录。

胫骨夹板是由弱的胫骨肌肉或缺陷的行驶生物力学引起的Purtorar Fasciisisis.是小腿肌肉的结果，减少了脚的吸收休克的能力。以下是一些留在轨道的提示。

不要太快扔掉你的鞋子

在丢弃鞋子之前，将800公里到1000km。切换到新鞋太快让您的身体不必要地重新适应，这可能会增加您伤害的风险。

查看您的运行风格

对于长距离跑步者来说，在他们的中间脚上落在他们的中间脚上，因为它可以防止对腿过大的压力。在5km下运行短距离？你最好落在你的前脚上。

伸展救济

用前膝盖弯曲的弓步。伸直你的另一只膝盖，确保两个高跟鞋放在地上。你应该在后腿的小腿上感到舒适的伸展。保持15秒并重复10次。