前3种姿势类型导致背部疼痛

你已经尝试过普拉提瑜伽，符合人体工程学的背部支持，背部括号，但你的慢性背痛仍然存在。那么你的唠叨疼痛的真正原因是什么？较低的背部？答案是：姿势。

虽然有许多背痛的补救措施，但它们不是一个尺寸适合的。先学习识别你的姿势及其压力点为了找到正确的解决方案，而不是用错误的解决方案潜在地恶化。

了解姿势

姿势是你坐着或站立时的身体如何定位。这个概念似乎很简单，但中立姿势并没有自然地对我们大多数人来说，因此需要更深刻的理解。但为了知道什么是好的，我们需要识别坏事。

有三种“有缺陷”姿势常见的现代环境。他们是：

1. 拱形姿势
2. 平面姿势
3. 摇摆后姿势

在这里，我们将探索第一个姿势 - 拱形回来。

拱形姿势

科学称为Kyphic-Lordotic的姿势，由于错误的媒体表示，它通常被误认为是理想的姿势：许多广告描绘了这种姿势的模型，它具有直立的背部。

为什么会发生？

它由拱形脊柱，面部骨盆和背胸部识别，并具有两个主要原因：腹部弱和前进重心。一种弱的直肠腹部，特别是在下部区域，将骨盆向下倾斜并滚动腹部前进，从而促进拱形后面。然后通过推回胸部来补偿，进一步压缩腰部肌肉并导致腰部疼痛。

谁有这个姿势？

孕妇和那些有大腹部的人来减肥;较弱的下部直肠腹部较薄的人也很容易受到影响。

是什么让它变得更糟？

加重拱形后姿势的应力点可以包括延长行走和站立，跑步和躺在一张硬床上。

别

• 用直立的背部坐在椅子的边缘。
• 游泳蛙泳，练习瑜伽姿势像眼镜蛇，向上面对的狗和超人。
• 使用带有拱形形状的返回支持配件。

做

• 坐在你的椅子里，用你的背部完全靠近靠背。你的腰部“关闭”，因为它没有压力。
• 蹲下，循环和练习瑜伽姿势像猫伸展和膝盖到胸部，打开下背部。
• 反向仰卧起坐。它们是双重责任，加强弱ABS，并绕过后面。

进一步治疗

物理治疗师首先用特殊的锻炼来擦拭拱形背部，为拧紧背部和臀部弯曲。僵硬的骨盆，就像门铰链，也需要松动。

下一步是电机控制：这里，物理治疗师训练你采用中立姿势。因为它会对你完全陌生，所以physio会帮助你的大脑与你的神经和肌肉进行沟通，以练习Lumbo Pelvic解离：将腰椎与骨盆分开。将其视为开发新的肌肉记忆：让你的肌肉熟悉一个完全新的行走，站立和坐在这种新的姿势的方式 - 最终，帮助你彻底拉出你的背痛问题。

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参考

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