醒来后颈部疼痛？找到合适的枕头。

我们是否经常在早上颈部僵硬和疼痛醒了吗？你不是一个人。这是大多数人的最常见的投诉之一，但大多数人只是认为这只是老化的迹象，他们不得不忍受它。然而，事实却并非如此。你不需要有每天早上醒来与此颈部疼痛和刚度。

选择合适的枕头

早上脖子僵硬的最常见的原因是我们的枕头。大部分的枕头不正确地支持我们的脖子。每个人的颈部在长度，厚度和肌张力方面是独一无二的。因此，除非有是单独定制你的脖子枕头，枕头将趋于刚性的原因。那么，什么是你的颈部疼痛合适的枕头？

这也是为什么一个合适的枕头是非常重要的

这是因为我们在晚上睡觉，我们的颈部需要进行很好的支持在一个中立的位置，以使我们的肌肉休息。

• 如果你的枕头太高，你的脖子将在弯曲的位置，这使拉伸相当程度的对你的肌肉，让你当你在早晨醒来的疼痛。
• 当你的枕头过低，你的脖子，不支持并在你的脖子你的椎骨之间的关节会压到对方，导致僵硬早晨，当你醒来。
• 如果你的枕头太软，你的肌肉就会通宵达旦合作，帮助稳定你的脖子。第二天早晨，你会醒来酸痛和疼痛的肌肉。

仿形枕​​头？先试试这个。

防止晨僵和疼痛，最好的办法是让你的脖子支持作为你的睡眠。但是，你开始流失得到一个轮廓枕头前，先试试这个小毛巾卷伎俩来确定轮廓枕头是否会来给你任何帮助。

首先，你需要确定一个卧铺的类型是否这是你：方卧铺，卧铺回特纳还是在床上。一旦你已经确定的卧铺你的类型，拿浴巾和尝试以下操作：

方梦之

卷起的浴巾厚度约2至2.5英寸（取决于你的脖子的厚度）。虽然躺着，你的肩膀应该是在你的枕头的底部。把你的脖子的一侧下毛巾卷来支持你的脖子。确保你的头是很好搁在枕头上。这应该支持你的脖子，并将其放置在一个中立的姿态。

返回梦之

滚动浴巾的厚度的约1/2至1.5英寸。对枕头的下边框你的肩膀，把你脖子后面的一条毛巾卷。你的头不应该在伸展姿态。

特纳在床上

有毛巾卷卷起约1至2英寸，并把它放在你的脖子下。这应该试图给某种形式的到你的脖子支持你从一边转一边趴在你的背部。

你应该在使用毛巾卷立即感觉更舒适。如果不这样做，没准卷是不是太粗或太细。相应地调整，直到你舒服。为防止毛巾从彻夜移动，你可以把你的枕套下的毛巾卷，甚至可能希望将它缝到你的枕头。如果这个效果很好，然后考虑让一个轮廓枕头。

如果刚度和颈部疼痛持续？

如果疼痛和僵硬仍然存在，它极有可能，你已经从这个痛苦了很久。这将是有益的你寻求治疗的几个交易日有物理治疗师让你的肌肉释放，你觉得解脱关节前动员。此外，要有意识地去看你的姿势全天将有助于防止僵硬和疼痛，第二天早上开发。

你的物理治疗师也将帮助你诊断你的病情并确定基本条件，如果改变你的枕头还没有帮你。像颈部疼痛条件复杂，可能需要更多的关注比单独一个枕头变化。

体验颈部疼痛？点击这里了解更多关于理疗乐动体育汇颈部疼痛缓解如何核心概念可以帮助