延迟Onscle战果

延迟发作肌肉痛或DOMS是一种肌肉痛和痛类型,在运动数小时后设置发现人们在体育馆玩一两天后抱怨疼痛肌肉并不少见或加长时间或强度后DOMS在刚开始新运动程序的人中也很常见

延迟Onset肌肉悲伤

延迟发生肌肉疼痛的确切原因不明然而,人们认为这是微触摸肌肉纤维的结果显微分解肌肉纤维 也与肌肉膨胀相关 这可能增加疼痛消肿后数日积聚正因如此 肌肉痛二到三天后 可能更糟撕裂程度和痛苦程度将取决于我们所实践的种类和我们所实践的长度

哪些处理选项存在

3至7天内应消除疼痛而不给予特殊待遇加速愈合并减少DOMS,你可以尝试去按摩或使用R.I.C.E.R方法论研究显示,运动会前立即加热可略减DOMS

抗药量超过7天或增加时,